Come si può regolare la digestione?
I professionisti della salute spesso associano la cattiva digestione a diversi fattori, come i Disturbi gastrointestinali o lo stress. I rimedi per migliorare la digestione includono cambiamenti nella dieta e nello stile di vita. I problemi digestivi occasionali sono comuni e le possibili cause possono andare dai disturbi digestivi a specifici alimenti. I sintomi, come crampi addominali o alterazioni intestinali, di solito scompaiono con il tempo, ma alcuni semplici rimedi casalinghi possono alleviare il disagio. Le persone con problemi digestivi gravi o persistenti dovrebbero consultare un medico. Tuttavia, per i problemi digestivi lievi, esistono diversi rimedi casalinghi che possono alleviare i problemi.
Meditazione
Molte persone provano fastidio allo stomaco prima di un esame o di un evento importante, ma lo stress prolungato può influenzare il collegamento tra il cervello e l'intestino, causando problemi persistenti. Esiste un legame tra salute fisica e mentale e la riduzione dello stress può avere un impatto positivo su entrambe. Raccomandiamo tre modi fondamentali per gestire lo stress:
- avere persone con cui parlare
- fare esercizio fisico regolare
- dormire a sufficienza
La tentazione di consumare i pasti in fretta e furia durante una giornata impegnativa può portare a indigestioni e disturbi di stomaco. Prendetevi del tempo per rilassarvi, soprattutto prima e dopo aver mangiato.
Bere tè alla menta piperita
I tè alla menta piperita, come quelli suggeriti da Ernst Richters, sono un rimedio ideale per la nausea e l'indigestione. I ricercatori hanno scoperto che l'olio di menta piperita ricavato dalle foglie può alleviare i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile, compreso il dolore allo stomaco, nel breve periodo. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere appieno la spiegazione scientifica.
Lo sport
Anche un esercizio fisico leggero può aiutare a promuovere una digestione sana. Stare in piedi e in attività permette alla gravità di aiutare il cibo a muoversi attraverso il sistema digestivo. Per esempio, una lenta passeggiata intorno all'isolato può alleviare il gonfiore e ridurre la sensazione di pienezza. L'attività fisica aumenta l'afflusso di sangue ai muscoli dell'apparato digerente, favorendo lo spostamento del cibo lungo il tratto digestivo.
Ridurre i problemi di gas corporeo
Il gas può essere prodotto dall'ingestione di aria quando si mangia o si beve. Il corpo produce gas anche durante la digestione del cibo. Il gas intrappolato nell'intestino può causare gonfiore e fastidio allo stomaco. La presenza di una certa quantità di gas è salutare, ma alcune attività inducono una persona a deglutire più aria del solito, il che può aumentare la quantità di gas nel corpo.
