Per una preparazione più semplice e veloce:
Diluire 1 bustina di polvere (60 g) in 80-100 ml di acqua fredda o tiepida, a seconda della consistenza e della temperatura desiderata.
È anche possibile diluire la polvere con una bevanda vegetale.
Se ERGYSPORT CREM' viene assunto prima di un'attività sportiva, è preferibile consumarlo 1 ora prima dell'esercizio, in modo che abbia avuto il tempo di essere digerito correttamente.
Per la preparazione in movimento o per cambiare il formato della colazione, abbiamo testato ricette che aggiungono alimenti come uova o banane per variare la colazione o per portare sempre con sé uno spuntino pre- o post-allenamento.
Ricetta per circa 6 pancake:
Ingredienti supplementari: 1/2 banana, 1 uovo.
Mescolare il tutto e cuocere in padella a fuoco medio per mantenere le qualità nutrizionali.
Ricetta per circa 6 muffin:
Ingredienti complementari: 1/2 banana, 1 uovo, 1/2 bustina di lievito.
Mescolare il tutto e cuocere per 15 minuti a 180°C.
Ricetta per una decina di palline (a seconda delle dimensioni):
Ingredienti complementari: 50 ml di acqua, 6 cucchiai di Avena.
Mescolare il tutto, formare delle palline e coprirle con fiocchi d'avena o polvere di mandorle/nocciole per evitare che si attacchino. Mettere da parte in un luogo fresco.
